Thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi sẩy thai

Những vụ tai nạn sẩy thai chắc chắn rất đau lòng. Bạn không chỉ cần được hỗ trợ về mặt tinh thần mà còn cần được nuôi dưỡng về thể chất sau khi sảy thai. Cơ thể bạn trở nên rất mỏng manh sau khi sảy thai. Sẩy thai dẫn đến chảy máu và chóng mặt. Điều này cuối cùng dẫn đến sự yếu kém. Thực phẩm bạn ăn vào lúc này có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải biết mình nên ăn những thực phẩm nào và tránh những thực phẩm nào để giúp cơ thể mau lành và phục hồi.

Thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi sẩy thai

Thực phẩm giàu sắt

Đầu tiên đáng nói đến là thực phẩm giàu chất sắt vì sẩy thai dẫn đến xuất huyết nhiều. Chảy máu nhiều làm cạn kiệt lượng sắt trong cơ thể, có thể gây thiếu máu và các triệu chứng liên quan. Cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt là hiện tượng bình thường sau khi sẩy thai, vì vậy điều quan trọng là bạn phải duy trì lượng thực phẩm giàu chất sắt. Loại sắt tốt nhất nên có sau khi sẩy thai là sắt heme vì nó dễ được cơ thể hấp thụ. Thịt là nguồn cung cấp sắt heme tốt nhất nhưng hãy đảm bảo rằng bạn nấu chín kỹ. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin C vì nó giúp hấp thụ sắt trong cơ thể.

Thức ăn ngon

Bạn cảm thấy chán nản sau nỗi đau mất mát đau lòng là điều đương nhiên. Thật không dễ dàng để từ bỏ tất cả những hy vọng và ước mơ mà bạn đã có về con mình và điều này cũng có thể dẫn đến trầm cảm. Một số phụ nữ dễ dàng trở lại trạng thái bình thường sau khi sẩy thai trong khi những người khác có thể giữ nguyên trạng thái như vậy trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Có những loại thực phẩm an toàn có thể giúp đối phó với chứng trầm cảm sau sẩy thai. Duy trì lượng thực phẩm chứa nhiều magiê để phục hồi sau khi bị trầm cảm. Một số loại thực phẩm này bao gồm các loại hạt, đậu và sô cô la nguyên chất. Ngoài việc giúp bạn phục hồi sau chứng trầm cảm, nó còn tăng cường sản xuất năng lượng của cơ thể, cải thiện các chức năng cơ, thần kinh và sửa chữa các tế bào.

Thực phẩm giàu canxi

Dự trữ canxi trong cơ thể bạn nhanh chóng giảm xuống khi mang thai. Điều đó khiến bạn phải ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi. Một số nguồn cung cấp canxi tốt nhất mà bạn có thể bổ sung là trái cây sấy khô, các sản phẩm từ sữa, sữa, thực phẩm biển như cá mòi và cá hồi, rau lá xanh đậm và đậu nành.

Xem thêm:
CÓ THAI 2 THÁNG PHÁ ĐƯỢC KHÔNG?

thai 5 tuần có hút được không?